災害備蓄は何日分？実践6項目
結論は明確です。最低3日、できれば1週間分の食料・生活必需品を、家族人数分そろえましょう。水は1人1日3リットルが基準。非常用持ち出しバッグは停電や断水の直後に役立ちます。家族の安否確認や避難先も事前に共有しておくと、迷わず行動できます。この記事では、何をどれだけ、どの順に整えるかを6項目で解説します。官邸発信の標準をベースに、今日から動ける実践内容にまとめました。
この記事の流れ
1. 備蓄は3日～1週間、水は1人1日3リットル
標準の目安は、飲料水は1人1日3リットル、食料は最低3日分。大規模災害を想定するなら1週間分が望ましいとされています。人数に応じて必要量を計算し、在庫表で管理すると補充がスムーズです。
2. 在宅備蓄の中身は主食・たんぱく・常備品
主食はアルファ化米、レトルトご飯、乾麺、パン缶など。たんぱく源はツナ缶、サバ缶、豆類。野菜・果物は缶詰や100％ジュースなど、日持ちするもので補います。常備品はトイレットペーパー、ティッシュ、携帯トイレ、カセットコンロとボンベ、ラップやアルミホイルなど。賞味期限の近いものから使い、新しいものを買い足すローリングストックで管理します。
3. 生活用水と飲料水は別に用意
トイレ流しや洗い物などに使う生活用水は、飲料水とは別に確保します。ポリタンクに水道水を備蓄しておくほか、断水に備えて入浴後も浴槽の水をすぐ抜かない習慣が役立ちます。
4. 非常用持ち出しバッグの中身
懐中電灯、予備電池、携帯ラジオ、モバイルバッテリー、充電ケーブル、救急セット、常用薬、現金・小銭、マスク、手袋、雨具、ホイッスル、簡易トイレ、ウェットティッシュなど。乳幼児用品やペット用品など、家庭の事情に応じた追加も忘れずに。飲料水（500ml数本）も入れておくと安心です。玄関付近など取り出しやすい場所に置き、季節に合わせて中身を見直します。
5. 正確な情報源と家族間の連絡手段
正確な情報は、首相官邸 防災・危機管理のXアカウント、政府広報オンライン、気象庁防災情報、自治体の防災メールなど複数で確認します。家族間の連絡方法（通話よりメッセージ優先、集合場所の事前決定）も共有しておくと混乱を防げます。
6. 避難経路と避難所はハザードマップで確認
自宅避難が難しいケースに備え、最寄りの避難所と複数の避難経路を把握しておきます。浸水・土砂災害などのハザードマップを使い、危険箇所を確認しておくと、避難判断がスムーズになります。
まとめ
基準は水1人1日3リットル、食料は3日～1週間分。家で備える分と持ち出す分の“二段構え”で準備し、生活用水、情報源、避難経路までそろえると実戦的です。
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